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Kevin Richardson
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这篇文章的共同创作者是 Kevin Richardson. Kevin Richardson是一位名人私人教练，在美国纽约创办了Naturally Intense Personal Training。Kevin从业逾30年，擅长使用简单省时的10分钟自然高强度锻炼，帮助忙碌的人们达到自己的健身目标。Kevin是联合国儿童基金会（UNICEF）的国际健身顾问，并且还是顶级自然健身冠军之一。他分别在2012、2013、2014、2016和2017年5次荣膺曼哈顿最佳私人教练奖。Kevin曾被CBS新闻频道和《华尔街日报》报道。
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在本文中：
避免摄入多余热量
养成健康的生活习惯
吃健康的食物
增加活动量
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减掉1斤体重需要消耗比摄入的热量多3500的卡路里。所以，要在一周内减掉5斤，就得在这7天内消耗17500的卡路里（3500x5）。这可不是个小数目。增加活动量、维持健康饮食和每天至少运动45分钟，都能提高减肥效果。如果你平常久坐不动，那么不吃某些食物，再配合少量运动，或许就能成功减肥。如果你本来就很活跃，那可能还得增强锻炼和限制饮食。无论是哪种情况，你都可以制定适合自己的减肥计划。