撸管一般是指自慰。自慰肾虚通常是频繁自慰，导致肾气耗损过度引起的，可以通过以下方式改善。
1.合理饮食：多摄入一些温补食材，如羊肉、韭菜、核桃等，适当增加蛋白质和维生素的摄入，有利于恢复肾脏功能。
2.适当运动：适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有利于提高身体的免疫力，增强体质。
3.药膳调理：可以选择一些温热滋补的药膳，如当归羊肉汤、枸杞鸡蛋汤、黑豆山药粥等，能够温补肾阳，强身健体。
4.中药调理：服用一些中药补品，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，可以滋补肾气，固精壮阳。
需要注意的是，对于严重的肾虚情况，建议及时就医，接受专业的中医治疗。